반응형 건강 관리1 수면의 질이 건강에 미치는 영향과 2025년 최신 과학 기반 개선 전략 수면의 생물학적 역할과 신체 회복 메커니즘 수면은 신체가 에너지를 재생하고 손상된 조직을 회복하는 과정이며, 뇌의 노폐물을 제거하는 핵심적인 생리 활동이다. 미국 국립보건원 NIH는 2024년 발표에서 수면 중 뇌척수액 순환이 증가해 베타아밀로이드와 같은 단백질 노폐물 제거가 활성화된다고 설명했다. 이러한 과정은 인지 기능 유지와 신경 퇴행성 질환 예방에 중요한 역할을 한다. 또한 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 분비되며, 이는 면역 기능과 근육 회복에도 관여한다. 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향 수면 부족은 면역력 저하, 스트레스 호르몬 증가, 집중력 감소 등 다양한 부정적 영향을 유발한다. 2024년 하버드 의대 연구에서는 하루 6시간 이하 수면을 유지한 실험군에서 감기 바이러스 감염률이.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
