반응형 수면의질1 스마트폰 블루라이트가 수면의 질과 생체리듬에 미치는 과학적 영향 도입: 잠들기 전 스마트폰 사용이 일상이 된 시대 하루를 마무리하며 침대에서 스마트폰을 확인하는 행동은 이제 매우 자연스러운 생활 습관이 되었다. 메시지를 확인하고, 영상을 보며, 짧은 정보 탐색을 하는 과정이 반복된다. 그러나 이러한 행동이 수면에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 충분히 인식하지 못하는 경우가 많다. 최근 수면의학과 뇌과학 연구에서는 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트가 생체리듬과 수면의 질을 저하시킨다는 과학적 근거를 지속적으로 제시하고 있다. 블루라이트란 무엇인가 블루라이트는 가시광선 영역 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 태양광에도 포함되어 있다. 문제는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 디지털 기기가 인위적으로 높은 비율의 블루라이트를 방출한다는 점이다. 미국 안과학회는 블.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
