반응형 수면의 질2 수면의 질이 건강에 미치는 영향과 2025년 최신 과학 기반 개선 전략 수면의 생물학적 역할과 신체 회복 메커니즘 수면은 신체가 에너지를 재생하고 손상된 조직을 회복하는 과정이며, 뇌의 노폐물을 제거하는 핵심적인 생리 활동이다. 미국 국립보건원 NIH는 2024년 발표에서 수면 중 뇌척수액 순환이 증가해 베타아밀로이드와 같은 단백질 노폐물 제거가 활성화된다고 설명했다. 이러한 과정은 인지 기능 유지와 신경 퇴행성 질환 예방에 중요한 역할을 한다. 또한 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 분비되며, 이는 면역 기능과 근육 회복에도 관여한다. 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향 수면 부족은 면역력 저하, 스트레스 호르몬 증가, 집중력 감소 등 다양한 부정적 영향을 유발한다. 2024년 하버드 의대 연구에서는 하루 6시간 이하 수면을 유지한 실험군에서 감기 바이러스 감염률이.. 2025. 11. 16. 잠이 부족할 때 우리 몸에 벌어지는 일 2025년 최신 뇌과학이 밝힌 수면의 진실 "오늘도 잠이 모자라." 대부분의 사람들은 이 말을 습관처럼 한다. 하지만 과학적으로 보면, 수면 부족은 단순한 피로가 아니라 신체 기능 전반의 붕괴 과정이다. 2025년 하버드 의대 수면의학센터 보고서에 따르면, 하루 6시간 이하의 수면을 지속한 사람은 7시간 이상 잔 사람보다 기억력, 면역력, 감정조절능력에서 각각 25~40% 낮은 수치를 보였다. 참고 출처: Harvard Medical School, Division of Sleep Medicine. "The Science of Sleep" (2025). 1. 수면 부족이 뇌에 미치는 직접적인 손상 수면 중에는 뇌세포 사이의 공간이 넓어지고, 그 틈으로 뇌척수액이 순환하면서 노폐물을 제거한다. 이 시스템을 .. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
