스트레스, 피할 수 없다면 다뤄라
회복 탄력성의 과학적 메커니즘 하루에 스트레스를 몇 번이나 느끼는가? 대부분의 사람은 “너무 자주”라고 대답한다. 하지만 신경과학적으로 보면, 스트레스는 인간의 생존 시스템 중 하나다. 문제는 자극이 아니라 ‘지속 시간’이다. 2025년 기준, 장기 스트레스 노출은 면역계 이상, 우울증, 기억력 저하까지 유발한다. 그렇다면, 스트레스는 왜 우리를 무너뜨릴까? 그리고 어떻게 회복할 수 있을까? 1. 스트레스의 생물학적 본질 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬이 만들어내는 반응이다. 위험 신호가 감지되면 뇌의 시상하부가 부신에 신호를 보내고, 코르티솔이 혈류로 퍼진다. 그 결과 심박수 상승, 혈당 증가, 집중력 강화가 일어난다. 이건 원래 "생존 모드"다. 문제는 이 모드가 꺼지지 않을 때다. 하루 종일 업무,..
2025. 11. 10.
